人前に出るのがイヤになるホットフラッシュの悩み
「更年期症状で困っている…」という悩みが最も多いのが“のぼせ、ほてり、多汗”＝ホットフラッシュです。ホットフラッシュは、昼夜、関係なく突然起こりますが、人に会うなどの緊張感がきっかけで、起こることもあります。なかには、いつ症状が現れるか心配で、人前に出るのがイヤになってしまうという人も。 【この記事の写真を見る】 また、夜中に急にたくさん汗をかくために熟睡できず、睡眠不足でイライラが強くなるなど、日常生活に支障をきたすこともあります。今回は、ホットフラッシュの対策についてご紹介します。
暑さ、寒さの感じ方が違う。体温感覚がわからない
「今、暑い？ 寒い？」と、周りの人に聞いてしまうことはないですか？ みんな寒がっているのに、自分だけ暑くて、冬でも上着を脱いでしまって恥ずかしく思ったことはありませんか？ このように更年期になると、体温感覚がわからなくなってしまうことがあります。夜、暑くて布団をはいでしまう。すると寒くなる、その繰り返しで熟睡できない。また、メークが落ちて、髪がぐっしょり濡れるくらい、汗をかいてしまう人もいます。首の回りにタオルを巻かないといられないほどで、汗をかいたあと、逆に冷えてしまうなどもありますね。 更年期になると、首から上に汗をかきやすくなります。頭の中や額、口の周り、今までとちょっと違うところから汗が出ます。人からわかるところに汗をかくため、よけいに困ってしまいます。そして、汗をかいたあと、寒くなりゾクゾクして体温調節がうまくいかなく感じます。このような症状が、更年期ののぼせ、ほてり、多汗。つまり、ホットフラッシュです。
女性ホルモンの乱れで自律神経が影響されるのが原因
更年期になると、卵巣から分泌される女性ホルモンの分泌が減ってきます。すると、脳の視床下部、下垂体が影響を受けます。急に女性ホルモンが下がるのを脳が認識し、慌ててFSH（卵胞刺激ホルモン）を分泌して、卵巣に「エストロゲンをもっと出せ」と指令を出します。 そのとき、下垂体のほかの部分が影響されます。下垂体には、自律神経中枢系統があって、生きるための体の調節を受け持っています。一か所が狂うと、ほかも引きずられて狂ってきます。 自律神経はもっとも早く反応し、体を調節しようとします。自律神経に関係するのは、体温調節、胃腸、呼吸、血圧、心拍などで、同時に調節しようとします。 たとえば、寝ているとき、立ち上がったとき、走るときに、血圧を調節するのも自律神経です。また、立毛筋（りつもうきん）といって皮膚に鳥肌をたてて、熱を逃げていかないようにするのも自律神経です。急に、暑くなったり、鳥肌がたったり、寒気がしたりするのは、そのためです。
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