筋肉こそ生命活動の原動力。筋肉が活動的になれば、代謝が活性化し、健康で元気な体になります。世の中にはいろいろな「筋肉の常識」がありますが、すべて正しいとは限りません。本連載では、筋肉博士・石井直方先生が、筋肉の正しい知識をやさしく解説していきます。今回のテーマは「筋トレと男性ホルモン」について。どんなトレーニングをするとホルモンの分泌が刺激されるのでしょうか。
トレーニングの後に、男性ホルモンが出るのは本当です。ただ、ふだんの分泌量と比べて、非常に微々たる違いでしかありません。せいぜい20～30％増す程度です。成長ホルモンはトレーニング後に300倍近くまで増える（ただし、約2時間後には元に戻ります）こともあるのですが、男性ホルモンはそれほど変動しないのです。
イラスト：ニューロック木綿子
しかし、トレーニングを習慣化することで、普段の分泌量が少しずつ増えてきます。これがのちのち体に影響を与え、筋肉がつきやすくなるということはあります。だから、長い目で見れば、トレーニング効果につながってくると言えますね。
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